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其他資訊
想要擁有令人稱羡的完美體格，是不是非得上健身房鍛鍊不可？透過本書的課程安排，不用花大錢、不需要另聘專任教練，在家一樣也可以雕塑出結實健壯的身材！
書中的訓練課程，從最短三週的初階課程開始，循序漸近設計出三個月的完整重量訓練計劃，以step by step的動作圖解方式，加上重點提醒，即使新手也能輕易上手。訓練計劃從不需要使用任何器材的健身方法，到使用如椅子、保特瓶等垂手可得的器材，你會驚訝的發現：原來重量訓練也可以這麼簡單就達到效果！
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作者簡介
黃薰隆
- 曾任：NASM個人指導、AFAA有氧老師、AFAA重訓指導員、AFAA個人指導、AFAA檢定官、AFAA重訓教官、PADI急救證、BTS課程指導員
- 現任：中華民國健身運動協會秘書長、專業顧問、師資培訓教官
- 體適能資歷十二年，曾任各大健身俱樂部有氧教學、亞力山大俱樂部運動主任，並多次擔任電視節目、政府機關、企業團體、醫療機構的體適能指導老師，擁有豐富的教學經驗，並積極推廣全民運動的正確觀念。
- 作者： 黃薰隆，易博士編輯部 新功能介紹
- 出版社：易博士出版社 新功能介紹
- 出版日期：2003/11/22
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲文在寅在記者會上認真回答問題。（圖／CFP） 國際中心／綜合報導 南韓總統文在寅17日在青瓦台的就職百日記者會上表示，朝鮮半島「可以肯定」不會爆發戰爭，不管對方採取什麼措施，最後會以和平方式解決問題。 據《韓聯社》報導，文在寅表示，韓戰過後，全民團結一致重建國家，不能再因為戰爭失去這一切。國際社會一致認同最後也要以和平方式解決北韓問題，即使對他們實施強力製裁和施壓，美國和總統川普的立場也一樣。 文在寅說，聯合國一致通過切斷朝鮮約三分之二出口量，俄羅斯和中國也參與其中，此舉想要防止發生戰爭。他說，未經韓方同意，任何一方都不得在朝鮮半島動武。美國和總統川普也曾承諾，不管對北韓採取何種措施，都會與南韓充分協商並獲得同意。 對於「紅線」界定為北韓完成開發部署搭載核彈頭的洲際彈道飛彈（ICBM），文在寅說，北韓正在接近「紅線」。他說，現階段面臨新一輪的挑釁，南韓與國際已經達成共識，如果對方再發起危機挑釁，最終將無法承受更高程度的制裁。 除了發表北韓問題之外，文在寅還很感謝國民支持。他說，有了大家的支持，才能持續治理國家，最近政府發布了融合新的政策，加強醫療保障、增加老年人基礎養老金、引進兒童補貼等，也調高最低時薪。 南韓民調機構Realmeter同日發布的數據顯示，71.2%的民眾給予文在寅正面評價，最得民心的是重視百姓和弱勢群體，以及不搞特權。 ▼金正恩日前揚言要打關島，先在他說要視美國態度再做決定。（圖／達志影像／美聯社） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ ★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！
▲立法院外交及國防委員會邀退輔會主委李翔宙進行業務報告並備質詢。（圖／記者楊佳穎攝） 記者楊佳穎／台北報導 退輔會主委李翔宙12日應邀赴立法院進行業務報告，而面對國民黨立委江啟臣質詢時詢問，是否為了進民進黨當官，放棄國民黨黨籍？他直回「是！」讓緊接著上台的國民黨立委李彥秀直批「在我看來你就是為了求官」，為工作放棄政治理念，「我對你非常瞧不起！」；而李翔宙聽聞也強硬回「妳嚴重侮辱了我的人格！」 由退輔會成立的「榮民榮眷基金會」，原由陸軍專校校友總會理事長陳俊生當選董事長，但日前卻在退輔會運作下召開臨時董事會，改由退輔會副主委李文忠出任董事長，陳俊生則遭指涉及擴張個人組織社團、行政不中立及黨派問題，整起事件鬧得沸沸揚揚。 立法院外交及國防委員會12日邀李翔宙備詢，朝野立委也紛紛關心此事。其中，江啟臣質詢時，更質問李翔宙是什麼黨派；李翔宙回應「現在無黨無派」，過去民國58年至105年為國民黨；江啟臣追問，所以你為了進民進黨當官，放棄國民黨？李翔宙直回「是！」 緊接著李彥秀質詢時，先是詢問榮民榮眷基金會的成立目的？退輔會副主委李文忠回應，是為協助退輔會對榮民、榮眷及其子女的照顧。李彥秀接著問，李文忠現在還是民進黨員嗎？李則回「是」；至於進入公部門是否被要求為行政中立放棄政治理念？李文忠強調，行政中立不必要求，「本來就應該要」。 李彥秀進一步說，行政中立與政治理念不衝突，但曾是國民黨員的李翔宙，卻在擔任退輔會主委後放棄黨籍，是認為行政中立與政黨理念有衝突，還是不認同過去政黨理念的價值？李翔宙表示，自己認為黨派之別可能會影響到工作。 「在我看來你就是為了求官！」李彥秀話鋒一轉直批，並詢問李翔宙畢業於哪個學校？是否有參加校友會？每年校慶都會返校？李翔宙回，自己是陸軍官校畢業的，也是校友會成員，除了公事外校慶都會回去。 李彥秀接著質疑，「過去這麼長時間，有沒有人說你行政不中立？」政黨理念應跟行政中立不衝突，把事情做好比較重要，但若為工作放棄政黨理念，「我對你（李翔宙）非常瞧不起」。她進一步說，在基金會改選過程中，陳俊生被指成立校友會行政不中立，「請問今年7月有政黨選舉嗎？確實有行政不中立的事件發生？」 李翔宙則強硬回，「求官？妳嚴重侮辱了我的人格」，自己從頭到尾行事上，都站在國家立場，且自身受陸軍官校栽培，「我就是要服務退伍軍人，今天站在這位置上，我必須站在公正立場」。他也強調，若自身行政不中立願下台，但若陳俊生行政不中立，不處理就是瀆職。 李翔宙會後受訪時則強調，自己讀軍校時，因為當時的時代背景而加入國民黨，但在105年接受政府任命後，自認必須站在公正立場上為國家做事、服務退伍軍人，因此辭去國民黨籍。 他進一步說，自己的出發點無庸置疑，就是要替退伍軍人服務，但若是有任何黨派色彩，對工作是有影響的，「這是我非常嚴正的說明，若有人認為我是在求官，這是對我人格上最大侮辱。」
▲立法院外交及國防委員會邀退輔會主委李翔宙進行業務報告並備質詢。（圖／記者楊佳穎攝） 記者楊佳穎／台北報導 退輔會主委李翔宙12日應邀赴立法院進行業務報告，而面對國民黨立委江啟臣質詢時詢問，是否為了進民進黨當官，放棄國民黨黨籍？他直回「是！」讓緊接著上台的國民黨立委李彥秀直批「在我看來你就是為了求官」，為工作放棄政治理念，「我對你非常瞧不起！」；而李翔宙聽聞也強硬回「妳嚴重侮辱了我的人格！」 由退輔會成立的「榮民榮眷基金會」，原由陸軍專校校友總會理事長陳俊生當選董事長，但日前卻在退輔會運作下召開臨時董事會，改由退輔會副主委李文忠出任董事長，陳俊生則遭指涉及擴張個人組織社團、行政不中立及黨派問題，整起事件鬧得沸沸揚揚。 立法院外交及國防委員會12日邀李翔宙備詢，朝野立委也紛紛關心此事。其中，江啟臣質詢時，更質問李翔宙是什麼黨派；李翔宙回應「現在無黨無派」，過去民國58年至105年為國民黨；江啟臣追問，所以你為了進民進黨當官，放棄國民黨？李翔宙直回「是！」 緊接著李彥秀質詢時，先是詢問榮民榮眷基金會的成立目的？退輔會副主委李文忠回應，是為協助退輔會對榮民、榮眷及其子女的照顧。李彥秀接著問，李文忠現在還是民進黨員嗎？李則回「是」；至於進入公部門是否被要求為行政中立放棄政治理念？李文忠強調，行政中立不必要求，「本來就應該要」。 李彥秀進一步說，行政中立與政治理念不衝突，但曾是國民黨員的李翔宙，卻在擔任退輔會主委後放棄黨籍，是認為行政中立與政黨理念有衝突，還是不認同過去政黨理念的價值？李翔宙表示，自己認為黨派之別可能會影響到工作。 「在我看來你就是為了求官！」李彥秀話鋒一轉直批，並詢問李翔宙畢業於哪個學校？是否有參加校友會？每年校慶都會返校？李翔宙回，自己是陸軍官校畢業的，也是校友會成員，除了公事外校慶都會回去。 李彥秀接著質疑，「過去這麼長時間，有沒有人說你行政不中立？」政黨理念應跟行政中立不衝突，把事情做好比較重要，但若為工作放棄政黨理念，「我對你（李翔宙）非常瞧不起」。她進一步說，在基金會改選過程中，陳俊生被指成立校友會行政不中立，「請問今年7月有政黨選舉嗎？確實有行政不中立的事件發生？」 李翔宙則強硬回，「求官？妳嚴重侮辱了我的人格」，自己從頭到尾行事上，都站在國家立場，且自身受陸軍官校栽培，「我就是要服務退伍軍人，今天站在這位置上，我必須站在公正立場」。他也強調，若自身行政不中立願下台，但若陳俊生行政不中立，不處理就是瀆職。 李翔宙會後受訪時則強調，自己讀軍校時，因為當時的時代背景而加入國民黨，但在105年接受政府任命後，自認必須站在公正立場上為國家做事、服務退伍軍人，因此辭去國民黨籍。 他進一步說，自己的出發點無庸置疑，就是要替退伍軍人服務，但若是有任何黨派色彩，對工作是有影響的，「這是我非常嚴正的說明，若有人認為我是在求官，這是對我人格上最大侮辱。」
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