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其他資訊
從搭船開始冒險，合作捕了大魚；
充滿期待的坐熱氣球，卻一同落入阿呆鳥的陷阱。
這次跑遍鄉間小路開車去旅行，
集體佔領了房子、趕走豬先生，
但也同心協力幫豬先生蓋起房子。
團結一心的11隻貓，共同完成了許多目標。不論是良善的，或是貪心的，都能堅持下去，繼續他們的旅程。
- 作者： 馬場登/圖文 新功能介紹
- 原文作者：馬場のぼる
- 譯者：米雅
- 出版社：道聲出版社 新功能介紹
- 出版日期：2014/05/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲在學會不被焦慮壓垮後，「高反應」型的人會取得更高的成就。（示意圖／達志影像） 生活中心／綜合報導 很多人都覺得小時候沒什麼煩惱，但隨著慢慢長大，有壓力後變得為家庭、事業憂慮。不過，大陸的心理諮詢師林倩指出，似乎有一種人更「可憐」，因為他們的焦慮從出生時就開始了，這群「自帶焦慮」的人被稱為「高反應」型。 根據林倩在《生命時報》的撰文，上述這種人的發現來自美國哈佛大學發展心理學家Jerome Kagan的研究。Kagan為了瞭解嬰兒是否天生具備獨特的秉性、氣質，招募了462名嬰兒參與實驗，他讓嬰兒單獨坐在椅子上，然後讓嬰兒聽新聲音、聞新味道、看從沒見過的新奇玩具，結果發現大部分嬰兒表現平靜，有些還對新玩具產生興趣，但有一部分嬰兒對一切陌生的東西都感到不安，這群「生來焦慮」的孩子比例為20%，成年後也表現出更高的焦慮水平。 ▲被好好育養的「高反應」寶寶，可以成為更細心、耐心的大人。（示意圖／CFP） 林倩引述Kagan的研究指出，從認知神經科學的角度看，「高反應」(high-reactive)群體有兩個腦區易被「喚醒」，一個是「預警危險」的杏仁核，另一個是下視丘（大陸稱下丘腦）－垂體－腎上腺軸，控制壓力激素皮質醇的合成。這些孩子面對新刺激、陌生事物的時候，隨即產生「不可控」的生理反應，比其他人心跳更快、血壓更高、呼吸更急促、指尖更冰冷、壓力激素水平更高，但「高反應」也有好處，因為焦慮使得他們做更充足的準備、做最壞打算，所以他們往往成績更好、有更多成就。 儘管有好處，但焦慮始終讓人不愉快。林倩表示，如果你從小就易緊張，那麼要學會覺察、認識到焦慮是一種情緒，並不是事實本身，要學會和焦慮相處，利用焦慮提高注意力和警惕性，事件過後要逐漸放鬆。另外，多接觸不熟悉的事物和場合，可以幫助脫離對緊張、恐懼的敏感性。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ ★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！
記者陳俊宏／台北報導 入冬首波大陸冷氣團發威！根據中央氣象局的資料，今天（5日）清晨全台最低溫出現在淡水，只有15.1度，也刷新今年全台平地新低溫。這波大陸冷氣團最冷的時間點落在今晚到周三（6日）清晨；另外，合歡山、玉山這幾天的「雪花圖」爆量，也讓追雪族蓄勢待發。 ▲未來幾天玉山、合歡山可望降下今年入冬的初雪。圖為玉山氣象站今年年初的下雪畫面。（圖／中央氣象局提供） ▼入冬首波大陸冷氣團報到，最低溫13度。（圖／氣象局／下同） 氣象局表示，今白天溫度偏低，北台灣整天溫度介於15至18度間，中部高溫約23度，南部高溫約25度，花東高溫只有21、22度；而入夜到周三清晨為此波冷空氣溫度最低的時段，中部以北將下探13、14度，感覺稍有寒意，南部及花東只有15、16度左右。 氣象局指出，降雨方面，由於這波冷空氣夾帶的水氣較少，迎風面的北部、東半部偶有局部短暫雨，中南部山區也有零星短暫雨，其他地方為多雲到晴的天氣。 ▲▼玉山（上）、合歡山「雪花圖」爆量，讓追雪族相當興奮。 氣象局說，周三至下周一（11日）期間將有兩波大陸冷氣團接續影響，因此迎風面的北部及東半部整周降雨機率較高，且整天氣溫都比較低，3000公尺以上的高山也有可能降下初雪；中南部雖然天氣穩定不易下雨，不過日夜溫差大，請適時調整穿著。 氣象局預報，周三受到第一波大陸冷氣團影響，清晨為此波冷空氣溫度最低的時間點，中部以北將下探13、14度，南部及花東則在15、16度左右，周三白天氣溫小幅回升2度，但北台灣仍然偏冷、其他地區感受較涼；由於這波冷空氣夾帶的水氣較少，僅迎風面的北部、東半部偶有短暫雨，其他地方為多雲到晴的天氣。 氣象局表示，周四（7日）為兩波大陸冷氣團間的小空檔，北台灣白天溫度小幅回升至21、22度，其他地區可達23至27度；不過，水氣逐漸變多，北部及東半部降雨機率逐漸提高，中南部地區雲量增加，山區也有局部短暫雨發生的機率。 ▼全台有感降溫。 氣象局指出，周五（8日）第二波冷氣團接續南下，並將影響到下周一，各地天氣再度轉冷，尤其中部以北最低溫仍將下探13、14度，其他地方則在15至17度間；這波冷空氣初期伴隨的水氣較多，北部及東半部陰冷有雨，中南部為多雲山區有小雨的天氣型態。 氣象局提醒，下周二（12日）至下周四（14日）可能又受另外一波大陸冷氣團影響，北部及東半部仍有短暫雨、溫度偏低，中南部則為穩定日夜溫差大的天氣，惟冷空氣影響的確切時間及程度仍須依最新資料判斷。 另外，根據氣象局的資料，合歡山、玉山今起到周六的預報都出現爆量的「雪花圖」，也就是代表有機會下雪，也讓「追雪族」相當興奮、蓄勢待發。 ▼兩波大陸冷氣團接力影響，中部以北低溫下探13度。 ▼追雪族期待看到初雪。圖為玉山氣象站今年年初的下雪畫面。（圖／中央氣象局提供）
鏡子練習：21天創造生命的奇蹟
「做鏡子練習，是你這輩子可以給自己的一個最棒的禮物。」
鏡子練習，是一項強大的自我療癒工具。
鏡子能夠反映出你對自己的感覺。
鏡子能讓你立刻察覺到你在抗拒什麼，
又有哪些地方你保持著開放、願意接受的態度。
透過本書帶領的21天往內探索的練習，我們可以學到：
放下你的過去
建立你的自尊
釋放你的憤怒
原諒你自己和那些傷害過你的人
療癒你的關係
活得自在沒有壓力
愛你的內在小孩
如何愛自己和他人……
開始盡情探索鏡子練習吧，你會因此轉化自己的生命！
★讀者激動分享！
‧這本書值100萬，它徹底改變了我，幫我釋放了許多過往的舊傷，讓我真正愛上自己。我每天跟著書裡的進度練習，而我必須承認，過程並不容易，結果卻非常值回票價。我決定今年聖誕節要送所有親朋好友這本書。——詹姆士
‧這是一套很棒的方法，讓我們可以與內在小孩和解，並為自己建立愛與慈悲。強烈推薦給那些缺乏自信、社交焦慮，以及有童年創傷的人。——艾咪
‧露易絲‧賀的書總是值得一讀再讀，這個練習非常實用，也非常有力量。方法看來雖然簡單，實際上卻能把我們療癒得非常深。我很慶幸自己身為鏡子練習的講師，這個方法不僅改變了我的人生，也讓我看見自己的家人和客戶深受其益。——珊卓
‧看看作者活到90多歲，還如此充滿朝氣和活力，就知道這個方法多麼值得一試！——亞馬遜網路書店讀者
‧我和一位朋友共讀、做練習，過程中有時不太好受，我幾乎天天哭，但我們互相打氣。我跟大多數人一樣，有不少負面想法和恐懼，但經過21天，我必須很誠實地說，我和朋友都改變了。如果你在生命中也遇到了困難或挫折，請務必讀這本書，對你一定有幫助。——毛喬
‧我的飲食失調治療師建議我讀這本書，作為療程的一部分。前兩、三天，我邊讀邊翻白眼，但現在我幾乎讀完整本書，且已經把它當作禮物，送給兩個朋友了。書中介紹的鏡子練習非常強大，而且一天只需要花5分鐘。——史蒂芬妮
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