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其他資訊
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拋開「短時間就能瘦下來」的迷思，請為自己量身訂作瘦身計劃
從紮實的運動開始，有效讓身體轉變為容易燃脂的體質！
想瘦下來，最需要的莫過於毅力與耐力，請先拋開坊間許多不斷強調「短時間就能瘦」、「大吃也能瘦」的迷思，如果想要健康瘦身、甩掉多餘體脂肪，基本上有以下三個方法：
1「注意自身飲食習慣」，不攝取多餘的熱量。
2「增加平時的運動量」，利用有氧運動來消耗體脂肪，以做為能量。
3「鍛鍊肌肉」以增加基礎代謝率及肌肉的發熱量。
本書將以「鍛鍊肌肉」為主，提供60多種刺激身體各部位肌肉的訓練模式，都是不必使用特別的工具、只要在家就能完成，包括「坐著動」和「站著動」等不同姿勢和情境下的運動方法，每一種訓練都會附上練習的重點說明、難度指數、執行次數等說明，讓您能依照自己的身體需求鍛鍊不同的部位，量身訂作屬於自己的瘦身計劃，並且成功瘦下來！
本書特色
◎正確知識：想擊敗體脂肪，就必須先瞭解體脂肪，由專業醫師親自監修，教導讀者各種瘦身必備相關知識，打破瘦身迷思！
◎量身訂作：60多種讓身體各部位肌肉活化的訓練模式，並附上練習重點、難易度指數等說明，以及NG動作的圖片等詳細說明，讓您可依自己身體狀況選擇合適的鍛鍊方法。
◎強化身體：鍛鍊肌肉的主要目的是為了要讓身體更容易燃燒體脂肪，但同時也能遠離疾病、保持年輕，讓您瘦身之餘，又能更健康、更苗條、更美麗！
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作者： 石井直方 新功能介紹
已追蹤作者：[ 修改 ]
確定 取消 - 譯者：陳韻如
- 出版社：楓書坊 新功能介紹
- 出版日期：2014/01/13
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者盧薇淩／台北報導 歌手劉明湘近日到大陸參加潛江龍蝦節，她對著台下觀眾喊：「武漢的朋友你們還好嗎？」結束後還在微博上發表感言，沒想到引起當地觀眾反彈，有網友發文表示，「人長的漂亮歌唱的好聽，卻在現場洋相百出」，酸劉明湘「拿著潛江的錢卻喊著武漢的名字」，而她隨後也在微博上向粉絲道歉：「抱歉湖北潜江的朋友们 ～因為上台前被通知是武汉，感谢大家。」 ▲劉明湘到大陸表演講錯地名。（圖／翻攝微博） 劉明湘受邀參加2017年潛江市第八屆龍蝦節，中文本就不太好的她，不慎口誤在台上說：「武漢的朋友你們好嗎？」不小心把潛江稱成武漢，讓潛江觀眾反彈，當晚不少人在微博酸她，表示出場費要打折，「第一次見到這麼大膽的明星，撈金都不用做功課」，而劉明湘事後發現口誤，也在微博上公開道歉，事後更無奈說：「抱歉不小心說錯，因為我們搭飛機到武漢機場，當時沒有注意到。 ▲劉明湘把潛江說成武漢。（圖／翻攝微博） 由於潛江與武漢地理位置相近，在台上3次口誤，造成當地粉絲反彈，劉明湘也提醒自己之後到各地表演，要多注意措詞，才不會造成誤會。而劉明湘道歉之後，有不少粉絲替她平反：「哈哈，沒關係，至少你更加記得潛江這個地方！」、「藝人常常到不同省份難免會講錯」、「誰都會口誤」，希望酸民停止惡言。 她在《中國好聲音》演唱《飄洋過海來看你》爆紅，最近將在上海出席頒獎典禮，去年發行專輯《我不要再比了》未能入圍金曲，她坦言還是會在意，但只能繼續做好作品。
▲農民工回鄉過年。（圖／翻攝人民網） 大陸中心／綜合報導 大陸全國檢察機關為期2個月的協助解決農民工討薪問題專項監督活動告一段落。最高人民檢察院指出，將建立健全檢察監督常態化的長效機制，防範和懲治惡意欠薪，讓農民工討薪不再難。 最高人民檢察院民事行政檢察廳2017年12月下發《關於充分發揮民事行政檢察監督職能協助解決農民工討薪問題的通知》，部署從12月15日至2018年2月15日，在全國檢察機關開展為期兩個月的專項監督活動，積極協助解決農民工討薪問題，努力確保辛苦一年的農民工拿到工資回家過年。 最高人民檢察院表示，兩個月來，全國檢察機關充分運用支持起訴等職能，督促及時支付農民工工資，「對在履職中發現可能引發群體性事件的農民工討薪討債案件線索，主動協助相關職能部門做好矛盾風險化解工作，依法支持當事人採取向勞動仲裁機構申請仲裁，向法院提起民事訴訟或者申請支付令等方式請求權利救濟。」 同時，檢察機關與法院、勞動仲裁機構、人力社保部門、信訪部門、法律援助機構等建立農民工討薪討債信息交流共享機制，提高辦理農民工討薪討債案件的質量和效率，確保農民工及時拿到被拖欠的工資報酬。 檢察機關還進一步加強對涉及地方政府項目和農民工討薪討債的民事、行政案件的審判、執行監督。集中辦理涉及地方政府項目特別是民生工程的民事、行政訴訟監督案件。 最高人民檢察院指出，在民事行政訴訟監督中，既加大對農民工等弱勢群體合法權益的保護力度，也注意防範和製裁為逃避債務或者優先受償等冒用農民工名義捏造勞動合同關係或者勞務合同關係實施的虛假訴訟、虛假仲裁等違法犯罪行為，「共同維護司法權威和司法公信，確保黨和國家保護農民工合法權益的法律政策不折不扣落地落實。」
▲農民工回鄉過年。（圖／翻攝人民網） 大陸中心／綜合報導 大陸全國檢察機關為期2個月的協助解決農民工討薪問題專項監督活動告一段落。最高人民檢察院指出，將建立健全檢察監督常態化的長效機制，防範和懲治惡意欠薪，讓農民工討薪不再難。 最高人民檢察院民事行政檢察廳2017年12月下發《關於充分發揮民事行政檢察監督職能協助解決農民工討薪問題的通知》，部署從12月15日至2018年2月15日，在全國檢察機關開展為期兩個月的專項監督活動，積極協助解決農民工討薪問題，努力確保辛苦一年的農民工拿到工資回家過年。 最高人民檢察院表示，兩個月來，全國檢察機關充分運用支持起訴等職能，督促及時支付農民工工資，「對在履職中發現可能引發群體性事件的農民工討薪討債案件線索，主動協助相關職能部門做好矛盾風險化解工作，依法支持當事人採取向勞動仲裁機構申請仲裁，向法院提起民事訴訟或者申請支付令等方式請求權利救濟。」 同時，檢察機關與法院、勞動仲裁機構、人力社保部門、信訪部門、法律援助機構等建立農民工討薪討債信息交流共享機制，提高辦理農民工討薪討債案件的質量和效率，確保農民工及時拿到被拖欠的工資報酬。 檢察機關還進一步加強對涉及地方政府項目和農民工討薪討債的民事、行政案件的審判、執行監督。集中辦理涉及地方政府項目特別是民生工程的民事、行政訴訟監督案件。 最高人民檢察院指出，在民事行政訴訟監督中，既加大對農民工等弱勢群體合法權益的保護力度，也注意防範和製裁為逃避債務或者優先受償等冒用農民工名義捏造勞動合同關係或者勞務合同關係實施的虛假訴訟、虛假仲裁等違法犯罪行為，「共同維護司法權威和司法公信，確保黨和國家保護農民工合法權益的法律政策不折不扣落地落實。」
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